Bloomsis

Pragniesz być obecna - naprawdę obecna. Już nie chcesz siedzieć przy stole z bliskimi i być tam ciałem, ale myślami gdzieś zupełnie indziej. Chcesz czuć smak kawy rano, zamiast w kółko odtwarzać wczorajszą rozmowę. Wejść na ważne spotkanie i poczuć w sobie grunt, nie pustkę. Cieszyć się widokiem za oknem na wakacjach. Wrócić z urlopu wypoczęta, a nie z poczuciem, że przez cały czas byłaś gdzieś obok siebie, bo głowa już układała listę rzeczy, o które trzeba się martwić po powrocie.

Chcesz nauczyć się wychodzić ze spirali negatywnego myślenia, ale bez lat pracy nad sobą i bez efektu, który znika dwadzieścia minut po zakończeniu medytacji.

I po prostu - cieszyć się tym momentem. Tym, który jest. Tu i teraz.

Jesteś kobietą, która jest coraz bardziej świadoma siebie oraz swoich reakcji i właśnie to sprawia, że chcesz coś zmienić. Słuchasz podcastów, byłaś na niejednym warsztacie, może korzystasz z medytacji prowadzonych, czytasz o psychologii. 

Być może próbowałaś się wyciszyć słuchając relaksacji, wizualizowałaś spokojne miejsce, afirmowałaś, ale wystarczyła jedna stresująca rozmowa z szefową i napięcie wróciło, a z nim rezygnacja i poczucie, że "to nie działa".  

Pragniesz zasnąć spokojnie bez lawiny myśli, która zaczyna się tuż przed snem. Czujesz, że ciało jest zmęczone, ale zdarza Ci się leżeć do 2 w nocy z otwartymi oczami. Myśl goni kolejną myśl: „Dlaczego tak powiedziałam? Co ona sobie pomyślała?". Chcesz przestać analizować każdą rozmowę po czasie i zastanawiać się, czy nie palnęłaś czegoś głupiego.

Kiedy w łóżku wracają rozmowy z dzisiaj, decyzje sprzed kilku dni, lista rzeczy do zrobienia jutro, próbujesz to zatrzymać, ale nie możesz, dlatego czujesz bezsilność, frustrację i lęk. 

Nie chcesz już dłużej wyobrażać sobie najgorszych scenariuszy: "Co jeśli to się nie uda?". Wiesz, że to nie ma sensu, ale czujesz, że to jest silniejsze. Pragniesz przestać zamartwiać się o przyszłość i rozpamiętywać przeszłość, bo powoduje to strach i napięcie w klatce piersiowej. 

Wycisz Swój Umysł 

Naucz się obserwować swoje myśli i emocje z dystansu, zamiast martwić się na zapas lub rozpamiętywać przeszłość i odzyskaj spokój, który nie ulatnia się po medytacji, ale rośnie z każdym dniem praktyki. Dołącz do warsztatu i poznaj metodę mindfulness, której nauczył mnie mistrz buddyjskiej świątyni w Tajlandii.

Droga do tego może być znacznie prostsza, niż myślisz.

Jak chcesz zbudować silne mięśnie, chodzisz na siłownię. Jeśli chcesz ukształtować spokojny umysł – praktykujesz mindfulness. To nie relaks. To trening uważności, który zmienia sposób, w jaki Twój mózg reaguje na stres.

PIĘĆ NAJCZĘSTSZYCH PUŁAPEK

Dlaczego większość kobiet nadal

nie może się wyciszyć — mimo że próbują?

Zauważyłam, że wiele kobiet popełnia kilka istotnych błędów, a oto kilka z nich:

Słuchają relaksacji, oddychają, wizualizują spokojne miejsce. Relaksacja uczy ciało rozluźniać się. Nie uczy umysłu inaczej reagować.

Szukają wyciszenia zamiast świadomości.

"Nie myśl o różowym słoniu". Im mocniej próbujesz nie myśleć o różowym słoniu -tym wyraźniej go widzisz.

Walczą z myślami zamiast je obserwować.

Medytują, kiedy lęk już przejął kontrolę. A umysł trenuje się w spokoju, żeby działać inaczej w stresie.

Praktykują od święta, nie codziennie.

Mózg potrzebuje tygodni, nie dni, żeby zbudować nowe ścieżki neuronalne. 

Oczekują szybkich efektów i rezygnują.

Same, bez grupy, bez prowadzenia, bez kogoś kto odpowie na pytanie "czy dobrze to robię?". Motywacja znika po kilku dniach i praktyka znika z kalendarza. 

Praktykują same bez struktury i wsparcia.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ NA WARSZTACIE?

Praktyka świadomości,której nauczył mnie mistrz świątyni.

Podczas tego warsztatu przekazę Ci praktykę rozwijającą świadomość – technikę, którą poznałam od mnichów w buddyjskiej świątyni w Tajlandii. To nie jest medytacja relaksacyjna, wizualizacja ani skupianie się na oddechu. To coś zupełnie innego.

CZYM RÓŻNI SIĘ UWAŻNOŚĆ OD RELAKSACJI?

Medytacja relaksacyjna – skupienie na oddechu, wizualizacja, wyobrażanie sobie spokojnego miejsca – ma na celu rozluźnienie ciała. I to działa. Ale tylko przez chwilę.

Kiedy wstajesz po sesji i wydarzy się coś stresującego, napięcie wraca. Bo relaksacja nie zmienia sposobu, w jaki Twój umysł reaguje – ona tylko go wycisza na moment.

RELAKSACJA

WYCISZA NA CHWILĘ

To praktyka rozwijająca świadomość – uczysz się obserwować to, co pojawia się w umyśle i ciele, zamiast automatycznie na to reagować.

Chodzi o to, żeby zobaczyć myśl i emocję taką, jaka jest i nie dać jej przejąć kontroli nad umysłem. 

UWAŻNOŚĆ

ZMIENIA REAKCJE UMYSŁU

Prawdziwy cel

Uważność nie ma na celu wyciszenia umysłu. To tylko efekt uboczny. Jej prawdziwy cel to rozwinąć w Tobie świadomość własnych myśli i emocji – po to, żebyś potrafiła złapać każdą negatywną myśl i trudną emocję w jej zalążku, zanim przejmie kontrolę.

Wielokrotnie reagujemy automatycznie. Nie zdajemy sobie nawet sprawy, że myśl już nas porwała – że znowu analizujemy, zamartwiamy się, wyobrażamy najgorszy scenariusz. Mindfulness uczy Cię zatrzymać się w tym miejscu i powiedzieć: „To tylko myśl. To tylko emocja."

A kiedy Twój umysł nauczy się tego rozróżnienia – przestajesz identyfikować się z każdą negatywną myślą. I właśnie wtedy pojawia się spokój. Nie dlatego, że skończyłaś praktykę. Ale dlatego, że Twój umysł zaczął działać inaczej – na co dzień.

„Nie można zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować” 

Jon Kabat-Zinn

NA WARSZTACIE

Konkretnie nauczysz się:
 

✓ Poznasz czym naprawdę różni się uważność od relaksacji i w jakich sytuacjach korzystać z różnych metod medytacji.

✓ Obserwować myśli i emocje bez utożsamiania się z nimi - staniesz się obserwatorką swojego umysłu.

✓ Wyłapywać negatywną myśl i emocję w jej zalążku zanim przejmie kontrolę.

✓ Zwiększać swoją koncentrację i produktywność.

✓ Doświadczać głębokiego relaksu i regeneracji ciała oraz umysłu.

Przeprowadzę Cię przez praktykę, którą zaczniesz stosować jeszcze tego samego dnia i będziesz mogła zadać mi pytania na żywo.

DLACZEGO WARTO PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ? 

Twój mózg może się zmienić.
Dosłownie.
 

Może znasz to uczucie – wiesz, że zamartwianie się nie ma sensu, ale nie możesz przestać. To nie jest kwestia silnej woli ani charakteru. To kwestia tego, jak Twój mózg został wytrenowany przez lata automatycznych reakcji.

Dobra wiadomość: mózg można przetrenować.
 

Co mówią badania?

Naukowcy z Harvardu wykazali, że już 8 tygodni regularnej praktyki uważności powoduje mierzalne zmiany w strukturze mózgu – w obszarach odpowiedzialnych za stres, lęk i reakcje emocjonalne.

Skany MRI pokazały wzrost istoty szarej w hipokampie oraz zmniejszenie aktywności ciała migdałowatego, które odpowiada za reakcję lękową. Co ważne: zmiany utrzymują się również poza praktyką.

Aktywność „centrum lękowego” mózgu spada – łatwiej Ci zachować spokój w stresie.

CIAŁO MIGDAŁOWATE
 

Wystarczy, by w strukturze mózgu pojawiły się mierzalne, trwałe zmiany.

8 TYGODNI PRAKTYKI

Obszar związany z pamięcią i uczeniem się wzrasta wraz z regularną uważnością.

 ISTOTA SZARA · HIPOKAMP
 

Spokój, którego szukasz, to nie kwestia silnej woli.
To kwestia treningu – treningu, który zmienia reakcje Twojego umysłu na stałe.

Warsztat daje Ci narzędzie i pierwszą praktykę. Ale prawdziwa zmiana buduje się przez regularne ćwiczenie po warsztacie – właśnie dlatego pakiet VIP obejmuje 21 dni wspólnej praktyki z grupą. Bo jedna sesja otwiera drzwi, a codzienne 10–15 minut przestawia mózg na nowe tory.

SPRAWDŹ CZY TO DLA CIEBIE

Ten warsztat jest dla Ciebie,
jeśli rozpoznajesz siebie poniżej.

TO NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI...

• szukasz szybkiej pigułki na spokój bez praktyki

• nie jesteś gotowa wziąć odpowiedzialności za siebie

• nie masz 10-15 minut dziennie na praktykę

• nie jesteś zainteresowana wprowadzaniem prawdziwych i trwałych zmian - szukasz chwilowej ulgi

• czujesz już spokój i radość w życiu na codzień

TAK, TO JA 

• często czujesz niepokój i stres

• wybudzasz się w nocy albo nie możesz zasnąć przez natłok myśli

• analizujesz każdą rozmowę po czasie i zastanawiasz się, czy nie palnęłaś czegoś głupiego

• martwisz się o przyszłość albo rozpamiętywujesz przeszłość

• czujesz się przytłoczona i przeciążona, chociaż zewnętrznie wszystko jest OK

• medytowałaś, ale efekty znikały za szybko

• przewidujesz najgorsze scenariusze nawet w zwykłych sytuacjach

• trudno Ci się zrelaksować i odprężyć

• nie możesz znaleźć ulgi od natłoku myśli - czujesz brak nadzieji, że to się kiedykolwiek zmieni

Słowa, które dostaję po warsztacie

FORMA

Spotkanie live + nagranie na 365 dni

do 1,5 godziny+ nagranie

CZAS TRWANIA

Zoom · live z dowolnego miejsca

MIEJSCE

21 czerwca niedziela 

TERMIN

19:00 

GODZINA

 WYBIERZ SWÓJ PAKIET

Dwa sposoby, by zacząć.

Jeden cel - spokojniejszy umysł.

WARSZTAT

Warsztat + nagranie

• Udział w warsztacie live na Zoom – 19 czerwca, 19:00
• Nagranie warsztatu – dostęp na 365 dni
• Praktyka mindfulness, którą zaczniesz stosować tego samego dnia

97 zł

(early bird do 2 czerwca, później 147zł)

WARSZTAT Z GRUPĄ I WSPARCIEM

Warsztat + 21 dni praktyki z moim wsparciem

• Udział w warsztacie live na Zoom - 19 czerwca, 19:00
• Nagranie warsztatu – dostęp na 365 dni
• Praktyka mindfulness, którą zaczniesz stosować tego samego dnia
• PDF z instrukcją codziennej praktyki
• Dostęp do zamkniętej grupy na WhatsApp
• 21-dniowe wyzwanie medytacji -krok po kroku, razem z grupą
• Moje wsparcie przez 21 dni -odpowiedzi raz dziennie wieczorem

197 zł

 (early bird do 2 czerwca, później 247zł)

⏳ Early bird kończy się 7 czerwca · później Standard 147 zł, VIP 247 zł

Dlaczego warsztat z grupą i wsparciem?

Warsztat daje Ci narzędzie. 21 dni praktyki z grupą sprawia, że naprawdę zaczniesz go używać.

Zmiana nie dzieje się podczas jednej sesji – dzieje się wtedy, kiedy praktykujesz regularnie, masz kogoś, kto Cię prowadzi i miejsce, gdzie możesz zadać pytanie, kiedy coś nie gra.

To właśnie daje pakiet VIP.

Jestem w grupie codziennie wieczorem – możesz pisać pytania przez cały dzień, a odpowiedź dostaniesz każdego wieczoru. 

Hej!

O mnie

Jestem Ola Grabowska.

Uczę jak zapanować nad umysłem – bo sama musiałam się tego nauczyć. Przez lata zmagałam się z zaburzeniami lękowymi. Wiem, jak to jest, kiedy jedna natrętna myśl potrafi zepsuć cały dzień i nic nie przynosi trwałej ulgi. 

W 2023 roku trafiłam do buddyjskiej świątyni w Tajlandii. 7 dni zamieniło się w 3 miesiące praktyki pod okiem mistrza świątyni Phra Puttara. To tam nauczyłam się naprawdę pracować z umysłem – i wyszłam ze stanów lękowych na stałe.

Teraz dzielę się tą metodą z innymi.

Wszystko, co warto wiedzieć
przed dołączeniem.

Jak długo mam dostęp do nagrania?

Bezterminowo. Możesz wracać do nagrania i odtwarzać praktykę kiedy chcesz.

Czym różni się pakiet VIP od standardowego?

Pakiet Standard daje Ci warsztat i narzędzie. VIP daje Ci 21 dni realnej praktyki z moim wsparciem – grupę na WhatsApp, codzienne wyzwanie medytacji, możliwość zadawania pytań i PDF z instrukcją praktyki. Zmiana dzieje się przez regularność, nie przez jedną sesję.

Do kiedy obowiązuje cena early bird?

Early bird kończy się 7 czerwca. Po tym czasie cena wzrasta – pakiet Standard do 147 zł, VIP do 247 zł.

Czy otrzymam nagranie, jeśli nie mogę być na żywo?

Tak. Każda uczestniczka otrzymuje nagranie warsztatu z dostępem bez limitu czasu.

Ile czasu dziennie zajmie mi praktyka po warsztacie?

Minimum 10–15 minut dziennie wystarczy, żeby zacząć budować nawyk. Czas można progresywnie zwiększać. W pakiecie VIP przez 21 dni prowadzę Cię krok po kroku – nie musisz się zastanawiać, co robić.

Czy muszę mieć wcześniejsze doświadczenie z medytacją?

Nie. Warsztat jest zaprojektowany tak, żeby działał zarówno dla zupełnych początkujących, jak i dla osób, które już medytują, ale szukają czegoś więcej niż relaksacja.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Jeśli jeszcze nie mamy kontaktu  na Facebooku, serdecznie zapraszam!

Ola Grabowska
ola@bloomsis.pl

Strona stworzona w kreatorze WebWave.